Veckan
Vegetariskt
Stekt halloumi med somrig matvetesallad och krämig tzatziki
Fräsch och proteinrik sommartallrik med krispig halloumi, matvete, edamamebönor, zucchini, tomat och hemgjord tzatziki.
Tid
30 min
Portioner
4
Protein
34 g
Kalorier
620 kcal
Eget recept
Ingredienser
4port
- Halloumi400 g
- Edamamebönor (tinade)300 g
- Matvete3 dl
- Grönsaksbuljongtärning1 st
- Squash (zucchini)1 st
- Körsbärstomater250 g
- Grekisk yoghurt (10%)2.5 dl
- Gurka0.5 st
- Vitlöksklyfta1 st
- Citron (saft och skal)1 st
- Färsk persilja0.5 kruka
- Olivolja2 msk
- Salt och svartpepparefter smak
Gör så här
- 1Koka matvetet i vatten med en buljongtärning enligt anvisning på förpackningen. Låt svalna något.
- 2Riv gurkan grovt och krama ur vätskan ordentligt. Blanda med grekisk yoghurt, riven vitlök, 1 msk olivolja, lite citronsaft, salt och peppar till en tzatziki.
- 3Tärna squashen och halvera körsbärstomaterna. Stek squashen i lite olivolja tills den får fin färg. Vänd ner edamamebönorna och tomaterna sista minuten så de blir varma.
- 4Blanda matvete med de varma grönsakerna, hackad persilja, rivet citronskal och smaka av med salt och peppar.
- 5Skiva halloumin och stek i torr, het panna tills gyllene på båda sidor.
- 6Servera den nystekta halloumin ovanpå den ljumma matvetesalladen tillsammans med en rejäl klick tzatziki.