Veckan
Kyckling
Helstekt majskyckling med rostad butternutpumpa, grönkål och äppelsky
Lördagslyx med saftig majskyckling, ugnsbakad söt pumpa, fräst grönkål och en aromatisk skysås smaksatt med höstäpple och timjan.
Tid
55 min
Portioner
4
Protein
39 g
Kalorier
670 kcal
Eget recept
Ingredienser
4port
- majskycklingbröst med skinn700 g
- butternutpumpa (i klyftor)600 g
- grönkål (repad)150 g
- svenska höstäpplen (klyftade)2 st
- smör30 g
- kycklingfond2 msk
- äppelcidervinäger1 msk
- färsk timjan0.5 kruka
- vitlök2 klyftor
- olivolja2 msk
- salt och svartpepparefter smak
Gör så här
- 1Sätt ugnen på 200°C. Lägg pumpaklyftor på en plåt, ringla över 1 msk olivolja och krydda med salt och peppar. Rosta i ugnen i 30 minuter.
- 2Krydda kycklingbrösten med salt och peppar. Bryn dem med skinnsidan nedåt i smör och 1 msk olja i en stekpanna tills skinnet är knaprigt. Vänd och bryn hastigt på andra sidan.
- 3Lägg kycklingen och äppelklyftorna på plåten med pumpan och stek färdigt i ugnen ca 15–18 minuter tills kycklingen når 72°C.
- 4Koka upp kycklingfond, äppelcidervinäger, 1.5 dl vatten och färsk timjan i stekpannan där kycklingen brynts. Låt reducera till hälften och blanka av med en klick smör.
- 5Fräs den repade grönkålen och skivad vitlök i lite smör i en panna i 2–3 minuter tills den mjuknar.
- 6Skiva upp majskycklingen och arrangera på tallrikar tillsammans med ugnsrostad pumpa, äpplen, grönkål och ringla äppelskyn över.