Veckan
Vegetariskt
Chili sin carne med svarta bönor, matvete och gräddfil
En fyllig och värmande bönchili rik på fibrer och protein, serverad med matvete och en klick svalkande gräddfil.
Tid
30 min
Portioner
4
Protein
31 g
Kalorier
540 kcal
Efter ett recept från ICA
Ingredienser
4port
- Kidneybönor (kokta)2 förp (à 380 g)
- Svarta bönor (kokta)2 förp (à 380 g)
- Krossade tomater2 förp (à 400 g)
- Gullök1 st
- Vitlöksklyftor2 st
- Röd paprika1 st
- Spiskummin1.5 tsk
- Chilipulver1 tsk
- Rökt paprikapulver1 tsk
- Matvete4 port
- Gräddfil2 dl
- Riven ost100 g
Gör så här
- 1Koka matvetet enligt förpackningens anvisning.
- 2Skala och hacka lök och vitlök. Kärna ur och tärna paprikan.
- 3Fräs lök, vitlök och paprika i olja i en stor gryta tills det mjuknar. Tillsätt spiskummin, chilipulver och rökt paprikapulver och låt fräsa med en minut.
- 4Tillsätt krossade tomater och låt chilin sjuda på medelvärme i cirka 10 minuter.
- 5Skölj bönorna och vänd ner dem i grytan. Låt sjuda ytterligare 5 minuter så allt blir hett. Smaka av med salt och peppar.
- 6Servera chilin med nykokt matvete, en klick gräddfil och toppa med riven ost.