Veckan
Kyckling
Krämig currykyckling med krispig spetskål, syrligt äpple och jasminris
En snabb och smakrik vardagsfavorit där mör kycklingfilé får puttra i en len currysås tillsammans med krispig spetskål och friskt höstäpple.
Tid
30 min
Portioner
4
Protein
38 g
Kalorier
650 kcal
Eget recept
Ingredienser
4port
- Kycklingfilé650 g
- Jasminris4 port
- Spetskål300 g
- Syrligt äpple (t.ex. Ingrid Marie)1 st
- Gul lök1 st
- Vitlöksklyftor2 st
- Gul curry1.5 msk
- Kycklingbuljong (vatten + 1 tärning)2.5 dl
- Matlagningsgrädde eller vispgrädde2.5 dl
- Smör eller rapsolja till stekning2 msk
- Salt och nymalen svartpepparefter smak
- Färsk persilja, hackad2 msk
Gör så här
- 1Koka jasminriset enligt anvisningen på förpackningen.
- 2Skär kycklingfilén i munsbitar. Skala och finhacka lök och vitlök. Strimla spetskålen grovt och tärna äpplet i sockerbitsstora bitar.
- 3Hetta upp smör eller olja i en rymlig stekpanna eller gryta. Bryn kycklingbitarna runt om på medelhög värme tills de fått fin färg. Salta och peppra lätt.
- 4Tillsätt lök, vitlök och curry i pannan och låt fräsa med kycklingen under omrörning i ca 1–2 minuter så kryddan utvecklar sin fulla smak.
- 5Vänd ner den strimlade spetskålen och häll på kycklingbuljong samt grädde. Låt grytan koka upp och sjuda på svag värme i ca 6–8 minuter tills kycklingen är helt genomstekt.
- 6Rör ner det tärnade äpplet under sista minuten så att det behåller sin krispighet och syra. Smaka av såsen med salt och svartpeppar.
- 7Toppa med hackad persilja och servera grytan rykande varm tillsammans med det nykokta riset.